脚踝是人体的“第二心脏”！医生提醒：泡脚后一定不能自然风干( 二 )
误区一、热敷消肿 。热敷会扩张血管 ， 只会让肿胀加剧 。崴脚后立即冰敷可以让血管收缩 ， 减少组织液渗出 ， 减轻局部水肿 。72小时以后 ， 水肿消退后再进行热敷 。
误区二、药油按摩 。按摩的时机很重要 ， 急性扭伤时按摩会加剧组织水肿 。药油按摩在损伤修复期才有帮助 。
误区三、不使用护踝固定 。当脚部韧带损伤、撕裂后 ， 外固定可以给脚踝一个支撑 。崴脚以后 ， 排除骨折 ， 应尽快使用护踝固定 。消肿后 ， 带护踝活动 ， 促进胶原蛋白合成 ， 有利于尽快康复 。
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老年人穿厚底鞋可以减少脚踝损伤吗？
老人不适合穿厚底鞋 。根据老年人的生理特点 ， 鞋子前脚掌要软 ， 可有效推进行走的动作 。后帮和足弓部位要硬 ， 保护脚踝 ， 给足弓有效地支撑 。鞋面松软透气 ， 鞋内宽松没有压迫 。
（央视财经）
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