长假之后不想上班怎么办？医生说这个好办，两周后自动消失( 二 )
不要人为地去拨乱我们的生物钟 ， 如提前睡觉或补觉 ， 节前几点睡几点起 ， 那就如法炮制 ， 不去改变 ， 生物钟“稳”住了 ， 睡眠紊乱不攻自破 。
当然 ， 如果能配合适当的体育锻炼能更好地改善睡眠质量 ， 每天慢跑半小时或进行球类、游泳、健身操等有氧运动 ， 都是非常有益身心的选择 。
3、给自己做一个节后心理的调试
回想自己的人生目标或是人生计划 ， 我们去工作的目的究竟是为了什么 。
例如
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话糙理不糙 。经济决定上层建筑 ， 先经济独立 ， 再谈个人追求 。找到了动力 ， 工作就有了干劲 。
如果类似这样的心理调试依然不能解决持续的工作倦怠感和情绪低落 ， 那就需要去和心理咨询师/心理治疗师谈一谈 ， 也许有更深层次的心理问题需要解决 。
总之 ， “节假日后综合征”是一种常见的状态 ， 大家以平常心对待就好～～～
像小康妹儿 ， 就已经调整好心态 ， 平稳地等待下一个五一假期了（狗头） 。
#今日互动#
节后综合征症状 ， 你中了几个？
「本期科普医生」
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文/编辑 | 离离 制图 | 云云
监制 | 清清 审核 | 蓝岚
【长假之后不想上班怎么办？医生说这个好办，两周后自动消失】图片来源 | 创客贴、123rf等
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