藜麦乳酪果蔬排，营养价值高，减肥人士必备( 二 )
文章图片
文章图片
8.之后依次放入藜麦、煮好的鹌鹑蛋、蓝莓和圣女果 ， 最后放进去切好的芝士条和草莓 。每一样食材占一条 ， 站好自己的位置 ， 整整齐齐的摆放好 ， 最后挤上点沙拉酱 ， 一盘藜麦乳酪果蔬排就简单完成 。
文章图片
文章图片
【烹饪贴士】
1.除了藜麦 ， 其他的水果和蔬菜自己手头上有什么就用什么 ， 颜色尽量丰富点 ， 这样做好了看着也有食欲 。
2.没有鹌鹑蛋的可以用鸡蛋来代替 ， 同样能保证蛋白质的摄入 。
3.鹌鹑蛋也可以直接买来煮熟的 ， 可以省去煮的这一过程 。
4.藜麦蒸的时间不用太长 ， 时间过久会使营养成分流失 。
推荐阅读
- 早餐不想做，教你制作非常美味的蔓越梅乳酪小面包，样子可爱
- 藜麦南瓜粥，营养丰富，口感微甜，味道清香
- 春天适合吃哪些果蔬？芦笋、芹菜、牛油果能抗炎……
- 郏县：果蔬大棚绿意浓 产业兴旺促振兴
- 金枪鱼意面果蔬沙拉，好吃又不长胖，吃起来口感更好
- 一年四季抗炎食物有哪些？春天适合多吃这些果蔬
- 赵丽颖吃乳酪，在家也就琢磨着尝尝剧中的“乳酪”
- 食品消毒剂 温和型果蔬清洁剂、食品用消毒剂
- 甘肃酒泉：戈壁滩上果蔬绿 雪山脚下番茄红
- 意大利蛆虫乳酪 意大利10大黑暗料理: 活蛆奶酪都只排第二 第一到底有多恐怖