【提醒】18岁高三学子竟腰椎间盘突出！只因忽视了这件事( 二 )
“青少年患腰椎间盘突出多有外伤史 ， ”胥海斌介绍 ， 不少青少年在打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动中 ， 发生了腰部损伤 ， 可能在当时已出现脊柱椎体的扭转、错位 ， 但并未注意 ， 椎间盘因为损伤而导致受压 ， 随着时间的推移就可能出现腰椎间盘突出 。在胥海斌主任的门诊 ， 也曾有另一例16岁就发生腰椎间盘突出的患者 ， 诱因也是外伤引起的腰部扭伤 。
“青少年如果在运动或日常生活中出现腰部的扭伤 ， 建议损伤发生的第一时间来医院拍个片 ， 看一下是否出现腰椎的错位、扭转 ， 如果损伤当时能及时进行干预、复位 ， 可以大大降低后续腰椎间盘突出的发生 。”胥海斌介绍 。
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胥海斌主任演示青少年腰椎间盘突出发生机制
胥海斌提醒 ， 年轻人如果出现脚麻的症状 ， 要警惕腰椎间盘突出 。如已经出现腰椎间盘突出 ， 日常生活中要避免弹跳、对抗性运动 ， 如篮球、足球、羽毛球等 ， 以免加重疾病；可以选择游泳、悬挂单杠、平板支撑等运动方式 。
03
养成良好习惯 ，
预防两种常见脊柱健康问题
除了意外损伤对青少年的脊柱健康造成影响 ， 胥海斌主任介绍 ， 生活中不良的习惯也容易引起脊柱问题 ， 最常见的就是“脊柱侧弯”和“颈椎病” 。
“很多孩子在日常生活中 ， 坐姿不良 ， 趴着坐、歪着身子坐、久坐不动、午睡长期趴着侧睡等 ， 容易诱发脊柱侧弯 。此外 ， 长时间玩手机 ， 也让很青少年患上颈椎病 。”胥海斌介绍 ， 他曾接诊过一位因上时间玩手机而引起颈椎反弓的7岁的小患者 。
青少年脊柱健康平时的生活习惯的重视和自我锻炼尤为重要 。
1
端正坐姿 ， 保持脊柱中立位 ， 背部与大腿、大腿与小腿、小腿与脚板呈90度垂直 ， 避免跷二郎腿 ， 斜趴着看书等不良姿势 。
2
选择对称性运动 ， 如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等 ， 以利于保持肌肉对称性平衡 。
3
尽量避免选择非对称性运动 ， 如打羽毛球、乒乓球等 。
4
选择双肩背包 ， 避免使用单肩包和手提包 ， 以免受力不均 。
来源：广州医科大学附属第三医院
通讯员：白恬、张迅恺
编辑：陈佳
责编：陈广泰
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来源：广东卫生信息
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