下午面对工作，感觉很丧很懒？用这5个方法激活自己( 二 )
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【4】小憩重启术
当我们休息时 ， 应该尽最大努力去除视觉信息 。我们的大脑有一个特点 ， 那就是光的刺激会刺激大脑 。玩手机游戏时 ， 闪烁的屏幕会让大脑兴奋不已 ， 无法休息 。我们在休息时不应玩手机游戏 ， 手机游戏让我们的大脑兴奋 ， 非但得不到休息 ， 反而会更累了 。
如果不能恢复大脑的专注 ， 那就不是有效的休息 。如果休息后大脑比以前更困倦 ， 无法集中注意力 ， 那么休息就是失败 。休息时间被浪费了 ， 必须把更多的时间花在休息上 。
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【5】5分钟小睡法
你有没有因为下午工作时睡得太多而烦恼过？大多数职场人在下午都有类似的问题 ， 但许多人选择喝一杯咖啡来提神 ， 然后继续以“坚强”的毅力坐在办公桌前 。事实上 ， 在这时我们不必继续工作 ， 停下来小睡五分钟才是最好的 。
不要低估这五分钟的小睡 ， 它可以带来难以置信的效果 。五分钟后 ， 当你睁开眼睛 ， 你会发现你以前的睡意消失了 。
我们的意识有一个周期 ， 一个周期大约是90分钟 。当我们感到强烈的睡意时 ， 就是我们身体的生物周期处于抑郁状态时 ， 也就是我们的意识水平最低的时段 。现在 ， 注意力和各种大脑功能都处于最低水平 。即使我们被迫继续工作 ， 也很难达到理想的效果 。
当睡眠更强烈时 ， 也就是当觉醒程度较低时 ， 表明生物周期处于抑郁状态 ， 但过一段时间 ， 我们的意识会慢慢恢复 。所以 ， 只要小睡五分钟 ， 我们就可以越过最低点 ， 睡意就会在我们醒来时消失 。在最困倦的时刻 ， 通过五分钟的小睡 ， 我们可以毫无障碍地进入清醒度上升的波形中 ， 然后就可获得90分钟的清醒时间 。
来源：搜狐
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