目前对于膝骨关节炎没有根治的办法，只有对症处理。治疗并不是像大家想的那样，将骨刺祛除，只是通过各种治疗，减轻疼痛，改善关节的屈伸功能。岳阳医院经过十几年的努力运用推拿手法治疗早中期膝关节炎患者，具有一定的疗效。对膝骨关节炎从临床治疗方法到实验作用机理进行了深入的研究，取得了可喜的成果。通过在临床中的不断摸索，发现膝骨关节炎患者大多以疼痛、屈伸功能障碍、肌力减退为主要症状，以“经筋”、“筋骨并重”等经典理论为指导，通过以痛为腧的刺激，对屈伸肌群的松解，达到舒筋通络，滑利关节的目的。经过治疗后，膝骨关节炎患者膝关节的功能得到了改善，步行能力得到了增强，而实验研究也证明了推拿能够促进屈伸肌力的恢复。
如何正确锻炼膝关节？
四步运动
1.踢坐位:坐在椅子上，身体保持直立；慢慢抬起小腿；保持大腿肌肉紧张5秒，放松，让小腿慢慢下落；以此为一组重复10-15次，每天训练2-3组。
2.站在“马步”:两腿分开，肩宽站立；双手可以放在大腿两侧，也可以平举在胸前；保持身体直立，慢慢蹲下。宜穿过膝关节的垂直线，不要超过两个脚趾的连接处；并保持半蹲5秒，站直休息2秒；以此为一组重复10-15次，每天训练2-3组。
3、侧卧抬腿:侧卧，双腿并拢；慢慢抬起大腿，直到膝盖分开一个手掌宽；保持5秒钟，慢慢放下；以此为一组重复10-15次，每天训练2-3组。
4.侧卧抬腿:侧卧，双腿并拢，大腿放在小腿膝盖前面；慢慢抬起小腿，直到膝盖离床面一掌宽；保持5秒钟，慢慢放下；以此为一组重复10-15次，每天训练2-3组。
自我按摩
口诀：膝痛犊鼻求，阿是常来揉。血海阳陵叩，健康来行走。
1.按压小腿鼻子上的按摩点
犊鼻穴位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。《灵枢?本输》：“刺犊鼻者，屈不能伸”。《灵枢?杂病第二十六》:“膝中痛,取犊鼻……”。犊鼻具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛、利膝的功效。临床主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。可以按揉此穴1-2分钟。
2.按阿是穴
阿是穴，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。多采用按揉的方法，时间1-2分钟。
3.按下血海点
血海穴位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海具有理血调经、疏筋活血的功效。膝痛多为风寒湿邪入络，按揉此穴1-2分钟，盖取“治风先治血，血行风自灭”之意，可以行血活血，血行祛风而疗膝痛。
4.揉阳陵泉
阳陵泉穴位于小腿腓骨小头前下方凹陷处。为八会穴之筋会，是治疗筋病的要穴，具有疏泄肝胆、清热利湿、舒筋通络的功效。《铜人腧穴针灸图经》：“阳陵泉，治膝伸不得屈，冷痹脚不仁，偏风半身不遂，脚冷无血色。”治疗膝痛，可以按揉或手握空拳轻轻叩击阳陵泉1-2分钟。
一般来说，膝关节疼痛的原因比较复杂。对于有膝盖疼痛的老年朋友，一定要去正规医院早诊早治，以免耽误病情，错过最佳治疗期。自我按摩和运动疗法可以缓解部分患者的膝关节疼痛，但必要时应在医生的指导下进行。对于没有膝盖疼痛的朋友，尤其是上了年纪的朋友，以上的按摩和锻炼可能会帮助你远离膝盖疼痛，健康行走！
专家介绍
巩俐，主任医师，硕士生导师
【天应穴 膝痛那点事】擅长以推拿为主综合治疗膝骨关节炎、颈椎病、腰突、运动损伤和脊柱侧弯。
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