方法一：听一些自己喜欢的欢快的音乐 。 优美欢快的音乐能够让一个人迅速兴奋起来 ， 如果自己在听的时候跟着哼唱 ， 很快你就会忘记那些烦躁的事情 ， 整个人就开心起来了 。
方法二：看一部喜剧电影 。 积极的正面的故事情节和美好的结局特别容易感染人 ， 让人相信世界很美好 ， 让你对生活充满期待 。
方法三：运动放松 。 身体的运动是放松大脑的最好方式 ， 当一个人跑步、打篮球或瑜伽等剧烈运动之后 ， 大汗淋漓的感觉会让你感觉到身心放松 ， 不知不觉中 ， 烦躁的情绪就消失了 。
方法四：欣赏花草 。 一些绿意盎然、生机勃勃花草会让人感觉到生命的勃发与美好 ， 看到它们 ， 心情也会变好哦 。
方法五：向人倾诉 。 有时候把烦躁的情绪说出来 ， 心理会舒服很多 。 向人倾诉不仅可以让你甩掉心理包袱 ， 而且倾听者还可以帮你出谋划策哦 ， 此方法益处多多呢 。
心情烦躁不安怎么办？ 建议：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。 心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己这是正常现象 ， 乌云终会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能缓解心理压力 。 人们常说的“阿Q精神胜利法” ， 从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示 ， 应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的 。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己做事 。 这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记 ， 或者读一两篇美文 。 你可千万别以为这是浪费时间 ， 实际上这是“磨刀不误砍柴工” ， 你的情绪会很快得到缓解和放松 ， 才能更好地做自己该做和想做的事 。
3.思想交流法：心理学研究表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。 有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来 ， 这样不仅无助于问题的解决 ， 而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能产生心理障碍 。 正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心 ， 也可以上网找一位网友聊天 ， 或者对着家里的某一件物品说话 ， 倾诉自己的心事 ， 以起到逐渐消除烦躁的效果 。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法” ， 那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。 心情烦躁时 ， 可以到操场跑上几圈 ， 打一场球 ， 活动一下筋骨 ， 或者对着远方吼上几声 ， 高歌一曲 ， 让自己全身放松 。 这些做法经实践证明
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