深蹲杠铃伤膝盖吗 杠铃深蹲伤膝盖吗( 二 )
4、蹲起
再集中腿部和臀部肌肉的力量 ， 快速还原到起始位置 ， 最好是停顿2秒之后蹲起 。
注意
下蹲时要尽量保持上身直立 ， 不要向前弯腰 ， 否则杠铃重要都在脖子上 ， 要蹲深一点 ， 大约到大腿与小腿呈90度为宜 。
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