谢娜减肥前照片 他一年狂减60斤从胖熊变天菜，谢娜潘玮柏彻底惊呆了……( 二 )
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站起来，一双鼓鼓的啤酒肚映入眼帘。要知道，他今年才30岁。不看他的脸，你以为这个身体是40岁胖子的~
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俯身更夸张，不仅腹部肥大，骨盆也前倾。该行动了！
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“胖子是潜力股”是众所周知的，但是真正把这句话吹得很响，做得很漂亮的人很少，马良就是其中之一！
为了重现她20岁时的巅峰值，马良真的拼了！
节目中，他告诉娜娜等人，在集中减脂期间，每天会在健身房呆上3、4个小时。虽然他一直不运动，但是训练量惊人！
胖子要以有氧运动为主减肥，每次跑步1小时，让脂肪全部燃烧！
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啤酒肚是最难减的部位，所以在刷脂的同时，还要配合腹部的锻炼。空踏板、俄罗斯转体、悬挂和提升支腿...改花样虐腹！
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过了半年多，看到刷油脂的效果，是时候加强力量训练，雕琢肌肉线条了。毕竟光靠有氧不能练出好身材，要提铁练器械！
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因为马良之前没有训练基础，所以在教练的指导下慢慢上手，然后熟练起来，实力一天天提高！
【谢娜减肥前照片 他一年狂减60斤从胖熊变天菜，谢娜潘玮柏彻底惊呆了……】
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到健身项目结束时，马良已经完全掌握了各种训练要领。这时候他不仅去掉了多余的脂肪，而且肌肉线条也比当初明显多了！
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健身讲究“三分练七分吃”。为了减脂，他不仅进行魔鬼般的训练，还按照教练制定的计划进食。
低脂低油高蛋白，各种蔬菜和鸡肉，嘴硬真的很重要！
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终于在训练计划完成的时候，他一年瘦了60斤，同时塑造了一个他从来没有过的肌肉身材，从原来的胖熊硬生生的攻击到现在的植物人，简直励志！
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