超级减肥王食谱 闺蜜强推的一月瘦20斤低脂食谱 我终于拿到手了( 二 )
每餐都吃点绿色的
明亮开胃~
一口虾仁
无与伦比的满足感。哇
蛋白质得借用煮鸡蛋
紫薯和糙米的组合
给你多一点新鲜感
好吃不悔！
技巧9
对“水煮蛋减肥法”感兴趣的胖友可以了解一下，也是比较正规的减肥方法
第9天
番茄牛肉+水煮西兰花+娃娃菜+蒸南瓜
番茄和牛肉无敌
水煮姐妹，大家都懂
享有“高纤维低热量黄金食品”美誉的南瓜
它在减脂减肥的活动中绝对有一席之地
吃腻了粗粮，换蒸南瓜
整件事都很好，值得~
技巧10
南瓜实际上比胡萝卜含有更少的碳和水
第10天
水煮金针菇芹菜+炒鸡胸肉+酸奶松饼
这顿饭的浓浓感觉棒极了
大纤维之王芹菜要迟到了
但不会缺席
我会毫不犹豫地吃一大口鸡胸肉
酸奶松饼缓解渴望
不算太多
技巧11
松饼需要适量，但不要贪吃
第11天
咸虾+水煮生菜+番茄牛肉意面
一顿合适的“橘子餐”
肉食女孩不想没有肉的生活
为什么减脂餐不能让你觉得委屈
想吃肉就吃虾！
想吃面食却不敢吃？
一小碗意大利面可以放心食用
低GI可以让你慢慢消化，不会饿
技巧12
面食不容易消化，也不适合午餐
第12天
番茄+油煮生菜+红烧牛肉+紫薯
这顿饭的名字叫“彩虹减脂”
色彩丰富，不想要。
生番茄的营养价值是最全的
高温烹饪反而被破坏了
西红柿片超级清爽
用少许香油将莴苣在油中煮沸
它是绿色的。哇，哇，哇
如果你不想吃炖牛肉，那就换成红烧牛肉
方便、易操作、耐储存
紫薯，来了，来了
再次带来它的超低脂肪~
提示13
低热量调味料很多:黑胡椒、酱油、耗油、醋、低热量舒克曼韩国拌饭酱、辣椒粉、咖喱粉、无糖花生酱、日式丘比特沙拉汁、鱼露等。可以随意搭配。酸甜苦辣就是生活
以上12种低脂午餐供PLMM选择
我们变美的口号是
“减脂餐不能惨”！
我们要超级精致超级健康才能减肥~
当然，你也应该闭上嘴，迈开腿
食物+运动是减肥之王！
边肖被特别称为“超级减肥明星”和“佛教减肥明星”
准备了两张能耗卡
快来解锁适合你的专属MAX运动吧~
超级减肥兴仁
一个
单击以解锁最大运动
打网球
352cal
滑雪
354cal
跳绳
352cal
游泳
1036cal
跳舞
300卡
奔跑
700卡
骑马
276卡
健身操
300卡
打太极拳
450卡
最大运动量的减脂午餐
你应该这么瘦。
我手里的冰淇淋不香
狐狸精减肥兴仁
2
单击以解锁最大运动
看电视
72cal
购物
100卡
洗衣服
114cal
浴缸
168cal
洗盘子
136cal
插花
114cal
远足
240cal
购物
180cal
疏忽
48卡
“这是1789年关于减肥的旗帜。”
如果大家都好，我们去杭州购物吧。
例如，乐迪港，榆次城，这些都是非常好参观的地方，
嘉里中心杭州大厦.....
大胆释放购物的欲望
毕竟可以消耗280cal！
轻松轻薄，别担心~
今天的互动话题
留言分享你的低脂食谱
越来越瘦~
文字/排版|甜蜜2
图|甜蜜2，吃饭，镜子
看了这么久还不如标个星~
【超级减肥王食谱 闺蜜强推的一月瘦20斤低脂食谱 我终于拿到手了】
文章图片
推荐阅读
- 粤菜中的经典菜——豉油鸡，色泽鲜亮、肉质嫩滑，口感超级美味
- 包菜、鸡蛋、虾仁和芝士，减肥期食用毫无负担
- lpl电竞春晚超级周赛程密集，饭堂节目回归，饭堂节目宣布停播
- 电竞春晚超级周来袭！
- 电竞春晚超级周BLG对战老东家RNG！
- 自己在家炸油条，色泽金黄、酥脆又蓬松暄软，做法超级简单
- 自己在家自制红豆沙馅，香甜细腻好吃，做法还超级简单
- 82岁老人感染“超级细菌”救命线索竟藏在电视剧里！深圳市三医院开展该院首例噬菌体鸡尾酒治疗
- 梦幻手游超级神虎撞车端游神狗理直气壮的变异版
- 82岁老人感染“超级细菌”救命线索竟藏在电视剧里！