养生先养心 ， 不良情绪可说是疾病的催化剂 。但在现代社会要保持平和的心境 ， 对许多人来说可能是件难事 ， 比如情绪总是处在紧绷状态或心情常常感到低落 ， 遇到一点小事就想发脾气 。如有这些状况 ， 按摩四个穴道能解烦闷、降火气、纾解情绪压力 ， 让你心情变好 。
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影响情绪的2大因素一个人的情绪、脾气除了个性因素之外 ， 也与身体状态有关 。例如当肝被阻塞 ， 肝气郁结 ， 情绪就会受到影响 ， 若能改善体内的问题 ， 就能减轻忧郁情绪和火爆脾气 。
许多人都有熬夜晚睡的习惯 ， 但熬夜会造成肝血不足 。“当肝的气血循环越来越差 ， 情绪就会相对较暗、低落 ， 也会越来越紧绷” 。更进一步发展下去 ， 则会出现闷闷不热、脾气变暴躁、容易负面思考的症状 。而忧郁症的常见原因就是生活作息不佳 。
睡眠会影响情绪 ， “平时习惯早睡的人若熬夜一晚 ， 隔天起来情绪也会明显受影响” ， 朱恩立说 。因此 ， 当感到自己情绪控制不下来时 ， 就要注意是否有晚睡的问题 。
情绪也与生理因素有关 。例如 ， 许多女性在生理期爱发脾气 ， 是因为月经来潮会使肾气泄掉 ， 此时是女性肾气最弱的时候 ， 而肝的能量来自肾 ， 如果原本就有肝经阻塞的情况 ， 此时会更塞 ， 情绪会明显不稳定 。平时若有肚子痛、头痛或头晕的症状 ， 在生理期也会疼痛加剧 。
按压四穴道 心情变好又助血液循环若有情绪不好的问题 ， 例如最近很想发脾气、觉得烦躁 ， 手脚上有四个穴位有助排闷、泻火、改善情绪压力 。
1. 心包经的内关穴：腕横纹向上三横指宽处 ， 手腕两筋之间 。
2. 大肠经的合谷穴：第一掌骨和第二掌骨之间 ， 偏向食指侧的凹陷处 。
3. 肝经的太冲穴：脚背上 ， 第一趾和第二趾趾缝间 ， 往上约一拇指横宽处 。
4. 胆经的足临泣穴：足背外侧 ， 第四、第五跖骨结合部位的前方凹陷处 。
如果容易烦燥、胸闷 ， 不妨就按内关穴 。中医讲“内关心胸胃” ， 按压内关穴不仅能平缓心悸、失眠和紧张 ， 还可消除胀气 ， 缓解胃痛、想吐及晕车等症状 。身心灵预防医学专家洛桑加参在《静心?净心》一书中提到 ， 内关穴他用得特别多 ， 可舒缓压力、缓解过度兴奋、启动副交感神经 ， 在养心定神上特别好用 。
常熬夜晚睡的人 ， 容易在爬楼梯或出力后感到心脏无力 ， 此时也可按压内关穴来改善心脏问题 。
同样位于手上的合谷穴有补气的作用 。“心情暗时按合谷穴 ， 可补大肠火以提高肾的阳气 ， 精神也会变好” ， 朱恩立说 。工作时感到疲惫、情绪不好 ， 可趁休息空档按压此穴 。
另外 ， 如果是因为鼻塞、头痛等不适造成心情起伏 ， 按合谷穴也有舒缓的效果 。
当感到火气上来 ， 很想发泄一下时 ， 可按太冲穴和足临泣穴 。肝经上的太冲穴可把火气解掉、补肝血；足临泣穴可泻肝胆火 。
身体酸痛、有轻微撞伤 ， 以及熬夜过后 ， 隔天醒来感到的肩颈僵硬、头部闷胀等情况 ， 都可以按太冲穴、足临泣穴 。这两个穴位都在脚掌上 ， 下班回家若感到疲累、心情不佳 ， 也可在睡前泡脚来放松身心 。
按压这些穴道时 ， 力道要由浅到深、慢慢加重 ， 才能持续按下去 。朱恩立解释 ， 如果立刻就按很大力 ， 容易感到疼痛而放弃 。
平时按压这些穴位 ， 不仅能疏通火气 ， 还能增进血液循环 ， 让身体比较舒服 。中医讲“不通则痛 ， 通则不痛” ， 当血液循环不佳 ， 会导致许多疾病出现 。
【常按4穴道让你心情变好 降火气缓解压力】最后 ， 朱恩立强调 ， 还是要从根源上改掉常熬夜的习惯 ， 才有利保持好的心情 ， “不要等到点火后再降火” 。
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