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如何排湿气，游泳后如何排湿气( 三 )

小知识


2、清淡饮食
不吃肥甘厚味等油炸食物， 平常少盐， 宜清淡， 戒烟戒酒， 忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果， 如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、莲藕等 。
每天做菜时加入葱、姜、蒜， 可降低蔬菜寒凉性质， 也可通过发汗将体内湿气逼出来 。
3、避免环境湿气
体内的湿气重除了自身习惯问题以外， 有很大一部分和环境有关 。
在阴雨绵绵的天气， 应该关窗关门， 把湿气拒于外面， 减少外出 。
经常在潮湿阴冷的环境中就容易导致湿气入侵， 不要直接睡地板， 不穿潮湿未干的衣服， 不要盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干吹干头发 。
天气好转， 湿气减少时， 应该及时开窗通风， 让空气流通， 带走室内的湿气， 使得室内空气干爽 。
温馨提示
平时可以吃一些具有祛湿利尿作用的食物， 如薏米、百合、莲子等；也可以运用中药泡脚洗澡来发汗祛湿， 如艾叶等 。

怎么排湿气？ 3个方法教你去除体内湿气
第1招：越懒越要运动， 内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。 运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量， 肠胃系统关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避开湿气的环境， 我们人体内产生湿气， 除了自身代谢的问题以外， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中， 就容易导致湿气入侵体内 。
如何快速的排湿气？ 当我们的身体湿气过重之后很容易就会出现浑身绵软无力， 头晕等各种各样的问题， 我们如果长期不引起重视还会导致病情变得越来越重 。 在生活中想要快速去除湿气， 我们首先要努力去改变自己平时不良的生活习惯和潮湿的生活环境 。 其次还可以多去吃一些有利于去湿的食物， 做一些艾灸和拔罐 。

改变自己的不良作息和生活环境

一般情况下， 我们身体会出现湿气过重无非就是因为自己平时的一些不良习惯， 还有生活的环境过于潮湿 。 不良习惯方面指的是经常性的熬夜晚睡， 平时不是躺着就是坐着， 缺乏运动， 还有特别喜欢吃一些生冷的食物和在洗完头， 洗完澡之后不及时的把自己身体擦干 。 生活环境方面是指所住的地区本就潮湿， 自己总喜欢长时间待在开了空调的房间里 。 所以我们想要去除湿气就可以根据上述这些行为去做出相对应的改变 。

吃一些可以帮助去除湿气的食物

除了改变生活习惯和环境之外， 我们在平时还可以多去吃一些能够帮助我们身体去除湿气的食物， 就像是姜， 红豆， 薏米， 还有山药等等， 最好是可以煮粥或者是熬汤来喝 。 我们在坚持吃一段时间之后就会发现自己的症状会得到一个非常明显的改善 。

做一些艾灸， 拔罐

艾灸和拔罐这两个项目对于我们身体去除湿气都是有着很多帮助的 。 经常做艾灸在去湿的同时还可以帮助我们很好的缓解压力， 增加我们的睡眠质量 。 而相对来说拔罐去湿就需要我们去到一些比较专业的地方了， 因为专业的拔罐师傅会根据我们自身的湿气表现去拔身体的不同部位， 这样才能更有针对性的缓解我们湿气过重的问题 。

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