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如何排湿气，游泳后如何排湿气

小知识


湿气重的人怎么排湿？ 多运动， 如果人的体内有严重湿气， 我们应该增加运动量， 通过汗液的方式来排除湿气， 特别是经常在空调内的小伙伴， 一定要多出来走走， 出点汗对身体有好处 。
要有一个良好的饮食习惯， 多吃一些温补食物， 可以采用薏米仁， 赤豆等等进行炖煮， 及养生又能除湿气， 并且一定要少吃冷饮食品， 否则会加重湿气 。
多休息， 尽量要选择午睡， 让自己的身体机能能够充满活力， 而不是看上去没一点精神， 另外睡觉时...
如何排湿气 对于“湿气”， 简单向大家做一个科普；湿气， 遇到寒气被叫做“寒湿”， 遇到高热后被叫做“湿热”， 遇到了大风后叫做“风湿”， 遇到了暑热之后被叫做“暑湿” 。
对于湿气来说， 主要通过几个方面可以对其进行调节， 饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿 。



湿气过重， 有哪些外部表现？
对于头部来说， 湿气过重容易出现经常昏沉的感觉， 头昏脑胀， 有一种沉重的感觉；
对于舌头来说， 舌苔容易出现厚舌苔， 而且比较滑腻；
对于关节来说， 四肢酸痛， 关节屈伸不是特别利索；
对于皮肤来说， 湿气较重的人会出现湿疹， 不疼但是感觉特别痒， 类似蚊虫叮咬；
对于精神状态来说， 湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉， 身体比较乏累， 记忆力减退等问题；
对于大小便来说， 一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状 。



具体来说， 究竟如何来做？
首先， 建议大家在日常生活中一定要多运动， 每周运动的频次不少于5次， 每次运动的时间周期不少于50分钟， 合理促进代谢， 可以不错的帮助去湿， 至于运动方式， 建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式 。
另外， 初秋时节经常温度很高， 可能您感觉很热， 可能您感觉身体有些不适， 纵然如此， 也不建议您开空调吹冷风， 风扇同样， 多出汗也是一种排湿气的方法 。

饮食方面如何做？
饮食方面， 建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物， 像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择 。
【如何排湿气，游泳后如何排湿气】另外， 需要您做到的是食物多样， 尽可能多的摄入软嫩的食物， 避免上火， 加重燥气 。
其他事， 应该怎么做？
建议大家可以经常用艾叶泡脚， 合理去湿， 另外也可以不错的促进睡眠 。
另外， 您在日常生活中也可以经常汗蒸， 合理去除湿气， 全身毛孔打开， 散热排汗 。
除此之外， 拔罐也是一种不错的传统去湿方法， 建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右 。
湿气， 一种很让人讨厌的东西， 建议大家从多方面齐下手， 保证自己的身体健康 。

身体湿气太重， 怎样排出湿气毒素 1、食疗调理

(1)清淡饮食 。 肠胃系统关系到营养及水分代谢， 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用 。 在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时， 最好加入葱、姜， 以降低蔬菜的寒凉性质 。

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(2)谷物粗粮为主食 。 我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮， 为身体注入更多的营养 。 五谷杂粮不仅具有很好的养生功效， 还能排毒养颜、防湿邪 。

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