女性骨盆锻炼 女人如何运动骨盆提升房事质量
提问：听说做一些骨盆的运动能够提升房事质量 ， 让女人的阴道更加紧致，在性爱时更能握紧男性，让老公得到更多的快感 。可是骨盆运动该怎么做呢？
文章插图
回答：与任何肌肉组织一样，盆底肌肉如果不经常锻炼，就会变弱而失去弹性 。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加 ， 盆底肌会变松弛 。这将直接影响性生活质量 。所以女性要做一些骨盆运动 。
找到骨盆的肌肉
【女性骨盆锻炼 女人如何运动骨盆提升房事质量】骨盆运动的第一步 ， 是要收紧和放松阴道周围的肌肉 。你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开 。小便到中途的时候，使尿液停止流出 。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到“最好状况”，这是一种随时随地可以做的“秘密”运动，没人看得出来 。
利用缩阴球
最简单的方式就是利用缩阴球，而且此法效率也高 。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人 。当然，一些其它的运动也有缩阴功效 。
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