运动让青春飞扬 运动秘籍之青春常驻篇
1、坚持有氧运动（维护心脏）
几乎每天运动的人大多能活得长寿些，这已经是一个定论 。美国弗雷明汉心脏研究对超过5000名对象进行跟踪调查，发现那些常常运动的人平均比不好运动的人多活4年，很重要的原因是他们少得心脏病 。而像走路、骑车、慢跑、游泳这些有氧运动能帮助你降低血压 ， 软化动脉血管，减少不利的胆固醇，从而保护你的心脏 。
2、瞬间加速运动（维护智力）
【运动让青春飞扬 运动秘籍之青春常驻篇】运动能保持大脑思维能力很有好处，因为运动为大脑带来更多血液和氧气，让你的思维更敏锐 。大脑中的海马状突起是人类记忆功能区 ， 在低血压和缺氧时特别容易受影响和伤害 。爆发性的运动能提高血液流通和供氧 。
3、力量训练（增强骨骼和关节）
心脏保护固然重要，但如果你没有健壮的骨骼和肌肉 ， 同样不能享受美好的生活 。举重是保持身体机能良好的最佳运动之一 。骨骼坚韧，肌肉健美 ， 那么你看起来也会更年轻 。
4、瑜伽（保养皮肤）
都市生活压力是加速衰老的杀手之一 。心态轻松平静 ， 皱纹自然会大大减少 。什么运动能助你有效驱除紧张压力呢？是瑜伽 。一项德国研究对16名26岁到51岁不等的女性进行了调查，发现每周3小时的瑜伽能降低30%的焦虑情绪 。“当你的嘴、下巴、眉间舒缓下来，渐渐地，皱纹也舒展开来 。”此外，还能助你对抗破坏皮肤弹性的自由基 。
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