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篮球基本功有哪些，初学篮球基本功( 五 )

小知识


入他手中.
对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,
敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,
你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.
对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快
攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.
同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人
腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

教你盖帽的秘决

如果你想要盖掉对手每一次投篮， 你会陷入犯规过多的麻烦 。 而且， 你也不能说：“我身材高大， 我要盖他的帽 。 ”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机， 要了解对手， 研究他们的投篮 。 你还必须知道， 什么时候该远离你的防守对象 。 因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽 。 我的队友可以在防守上抓到机会， 他们知道有我在那里 。 ?

对手也知道有我在那里会盖帽 。 当他们发现我在那儿守着禁区， 他们会被迫做出高难度投篮 。 你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

一、A提高警惕 。 要知道球在哪里， 知道球的位置 。 通常， 你要盖一个人的球， 你要离他远一点 。 ?
B研究对手 。 在你开始盖帽之前， 要确认他将肯定会投篮 。 ?
C要耐心 。 不要离开你的防守队员太久， 否则， 他会如入无人之境， 轻松投篮 。 ?

二、A时机要合适 。 卡好你的移动时间， 在他出手前， 你要靠近他 。 B要迅速到位 。 冲向投篮者或者他要投篮的位置 。 ?
C识别投篮 。 关键是要知道他将如何投篮， 他的站位和形体动作会显示他投篮的类型 。 ?

三、A迅速起跳 。 你没有时间膝盖弯曲作起跳动作， 一定要快速双脚起跳 。
B身体伸直 。 注意不要因为身体接触或者打手犯规 。 除非他后仰跳投， 由于惯性， 他会撞你 。
C完全伸展 。 如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展， 你会够到更高的地方 。 ?
D拨球 。 用手腕迅速拨球， 但是动作不宜过大 。 记住， 就是轻轻一拨， 就可能改变一个本来可以命中的投球 。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目， 投篮得分的多少， 决定着比赛的胜负 。 那么， 如何创造更多的得分机会， 提高投篮的命中率， 下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习 。 投篮的动作有单手和双手， 不论采用哪种方式， 都要严格地按规范化动作去做 。 培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件， 这就应加大规范化投篮动作的练习， 最终达到动力定型 。
二、提高身体的训练程度 。 身体训练程度是完成各种技术动作的基础， 对投篮命中率有明显的影响 。 如身体训练较差的队员， 运动量增大时， 命中率就明显下降 。 因此， 应把投篮与身体训练结合起来， 在一定强度下限时限数投篮训练， 以便在紧张激烈的比赛中， 有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高 。
三、选择良好的投篮时机、果断出手 。 良好的投篮时机， 是提高投篮命中率的关键， 一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的， 要善于捕捉投篮的时机 。 投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距， 一旦防守者失掉了正常的防位， 不能干扰投篮时， 或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时， 投篮者创造了投篮机会， 果断出手 。 利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮 。

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