如何消耗脂肪，燃烧脂肪最快的方法
如何消耗脂肪？ 饮食消耗脂肪：
1、柠檬水
美国加州的一项研究表明：有240名妇女， 坚持喝柠檬水， 最高的可以减掉3磅(1磅 = 0.45359237 千克)的体重 。 每天坚持喝4杯以上的水， 同比那些喝水少的人， 多减去2磅 。 主要是因为柠檬水中的磷酸， 可以通过改变血液中的酸碱平衡度， 起到改善骨质疏松的作用， 减肥效果超棒 。
2、辣酱
想要更多的燃烧脂肪， 不要用那些平淡温和的调味酱， 加一点点的辣酱， 加重口味 。 澳大利亚的一项研究表明：喜欢吃辣一点食物的人， 其体内的胰岛素能够降低三成多， 胰岛素越高， 体内储存的脂肪相应的也就越多 。 辣椒素， 可以使人进食之后， 抑制血液中的胰岛素浓度， so， 能促使体内燃烧脂肪 。
3、高纤麦饼
英国的一项最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物， 对比低纤维的早餐， 每天燃烧的热量， 前者是后者的2倍 。 然后脂肪的食物 ， 一个全麦的饼干含有4克纤维， 而精粮食物抑制胰岛素的产生， 从而影响到到身体燃烧脂肪的能力 。
【如何消耗脂肪，燃烧脂肪最快的方法】扩展资料：
脂肪的燃烧消耗
当处于饥饿或能量长时间大量消耗时， 脂肪组织中的脂肪就会被动员出来， 在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油， 接着发生一系列氧化反应， 产生能量， 生成二氧化碳和水， 能量供机体活动使用， 二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外 。
脂肪形成
七种营养物质中的糖类、脂肪、蛋白质在人体内经过消化后所产生的能量不会自动消灭， 必须经过细胞燃烧后才可耗尽， 如果没有以过细胞燃烧， 在人体内剩余的能量在受到胰岛素支配后会转变成脂肪酸 。
参考资料：
怎样最快消耗脂肪 一、很多人都以为不吃早餐， 就可以少摄入一定的热量， 这可是大错特错了 。 不吃早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低， 使得所消耗的脂肪数也大为减少 。 专家表示， 一份完整的早餐的热量约在200到300卡， 必须包括碳水化合物、水果和蛋白质， 最好在起床后1~2小时内进食完毕 。 吃完这样一份标准早餐， 体内新陈代谢会再度被唤醒， 燃脂速率自然大为提高， 而且如果不吃早餐的话， 午餐时必定很饿， 这样也会吃入比平时更多的食物 。 二、最新研究显示， 同样是为时2小时的减肥运动， 将其分成40分钟做一次共做3次， 所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍 。 由于每次运动过后， 体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时， 体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗 。 所以， 尽可能分段做运动， 减肥效果也会更好， 但每段一定要达到40分钟哟！ 》》什么方法减肥最快 三、奋力跳有氧舞蹈一小时， 所消耗的脂肪还不及进行半小时重量训练 。 这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高 。 专家研究发现“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡， 但脂肪的热量消耗却只有2卡 。 ”所以， 如想让身体自行消耗更多热量， 就必须提高体内肌肉与脂肪的比率 。 每周进健身房做两次重量训练， 或养成每日举哑铃的习惯， 都能使身体肌肉更结实， 促进脂肪的自我消耗 。
如何消耗脂肪 没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手” 。 为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中， 需要全身肌肉的协同发力， 同时对体能的要求较高， 因此每次练习可以消耗大量的热量 。 除了高耗能， 这套动作还有耗时短的特点， 只要每天抽出20分钟进行练习， 相当于跑步一小时!
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